Tapasztalatok Résztvevőktől IV.

"Már évekkel ezelőtt szerettem volna megtanulni ezt a relaxációs technikát, de úgy tűnik, meg kellett várnom, amíg az életem olyan fordulatot vesz, hogy igazán szükségét érezzem az autogén tréning elsajátításának. E technika folyamatos gyakorlásával párhuzamosan fokozatosan elkezdett erősödni az önbizalmam, és a céljaim felé vezető utat is egyre világosabban láttam kirajzolódni magam előtt. Ami nagyon sokat segített, hogy elkezdett bennem dolgozni egyfajta megnyugtató elfogadás érzés. A kudarcaimat elkezdtem magamhoz mérni, és nem a többi ember sikeréhez. Kevesebbet figyeltem kifelé, és sokkal többet befelé. Nem mondom, hogy mindig türelmesen végeztem a gyakorlatot, a mai napig vannak ezzel problémáim, de amikor hajtom magam, akkor arra is emlékezek, hogy pont a gyakorlat segíthet abban, hogy türelmesebb ember legyek. A beszélgetéseket nélkülözhetetlennek tartom. Szilvin keresztül az autogén tréning kérdések mindig napokig adtak utána gondolkodnivalót. Olyan önismereti út ez, ami nemcsak ott és akkor működik/hat, amikor a tréninget gyakorolom, hanem utána is tart. Tudom, hogy az igazi feladat az, hogy további támogatás nélkül, a gyakorlatokat rendszeresen alkalmazva, megtartsam magam ebben az irányban." 

Tapasztalatok Résztvevőktől III.

"Zaklatott lelkiállapotú időszakban kerestem megoldást a problémáimra. Nem tudtam pontosan, hogy mit is keresek, de a neten való szörfölés alatt a hullámok valahogy az autogén tréninghez és Szilvihez sodortak. Csak most, a tréning végeztével jöttem rá, hogy a nagy vihar közepén milyen jó helyre sodort az ár! Szilvi nemcsak rátermett, jól ismeri a módszert és remekül tudja átadni, de személyisége önmagában is élmény: mosolygós, kedves, megértő, türelmes és nagyon jó meglátásait szerényen és óvatosan, kérdésekbe csomagolva adja át. A tréning végeztével a hullámok csillapodni látszanak életem minden területén, amiben biztosan volt köze a tréningnek is - hiszen sokat segített például az elalvási és koncentrálási gondjaimon.

 

Nagyon őszintén és meleg szívvel ajánlom mindenkinek!"

Tapasztalatok Résztvevőktől I.

"Az egyetemi tanulmányaim alatt már hallottam az autogén tréningről és előnyeiről, és már akkor is elhatároztam, hogy ezt a módszert szeretném elsajátítani. Ezért egy stresszesebb időszak alatt, amikor elhatároztam, hogy változtatni szeretnék az életstílusomon, nem haboztam, mikor találkoztam a hirdetéssel, azonnal jelentkeztem az induló autogén tréningre.

Mint realistának, elsőre elég elképzelhetetlennek tűnt számomra, hogy egyenként minden egyes izmom ellazítására képes lennék, vagy hogy minden testrészemre, belső szervemre hatást tudok gyakorolni pusztán gondolatokkal, betanult mondatokkal. Így az első néhány alkalommal nem is éreztem semmilyen különösebb hatást, de ahogy teltek a napok, és egyre többet gyakoroltam, egyre inkább sikerültek a gyakorlatok, az ellazulás. Energikusabbnak, kipihentebbnek éreztem magam, és a külső negatív hatásokat is nyugodtabban tudtam fogadni. A konzultációkon a tisztázó/elgondolkodtató kérdések pedig sokat segítettek az önismeretben, illetve a gyakorlatok megértésében. Biztos vagyok benne, hogy ez a módszer sokaknak képes lenne segíteni, és hasznos lehet önmagunk megértésében is. Ugyan nem azzal a rendszerességgel, de még ma is használom a technikát, és már azonnal érzem a jótékony hatásait."

Autogén tréning 1x1

Autogén tréning, a kifejezésről már hallottál, de nem tudod pontosan mit jelent?

Pár gondolat azoknak, akik most ismerkednek a módszerrel:

• Autogén (önmagából eredő) + tréning (meghatározott időközönként végzett gyakorlás) = olyan relaxációs módszer, amely gyakorlás útján megtanulható, nyugalmi állapot önmagunktól történő elérése. Aki egyszer elsajátította a módszert, később bármikor alkalmazhatja, függetlenül attól, hogy külső segítséget igénybe venne. Azok körében népszerű, akik hatékony önsegítő módszert keresnek.
• Ezoterikus vagy vallási irányzatoktól független módszer, alapja a jóga és a hipnózis. 1920-ban fejlesztette ki Schultz.
• Az önismeret fejlesztésével a fizikai nyugalmi állapot megtanulásával párhuzamosan, a lelki terhek, görcsök is oldódnak.

• Egyéni tréning azok számára javasolt, akik problémáikat nehezebben osztják meg csoport előtt, könnyebben nyílnak meg négyszemközt. 

• Csoportos helyzetben más emberek problémáit is megismerhetjük, ez segítséget jelenthet annak felismerésében, hogy terhet jelentő problémáink mással is megtörténhettek. Különböző habitusú emberekkel egy csoportban, sajátunktól eltérő problémamegoldási mintákat is tapasztalhatunk. Tanulva ezekből, tágíthatjuk saját eszköztárunkat.

Tapasztalatok Résztvevőktől II.

"Az autogén tréningről már korábban is sokat hallottam, de komolyabban akkor keltette fel az érdeklődésemet, mikor azt éreztem, hogy valamire szükségem van, erősíteni akartam a tudatosságomat.

A tréning kezdetén egészen más hatást váltottak ki belőlem a gyakorlatok: a megnyugvást keresve felpörgetett állapotba kerültem. Viszont ez az állapot kicsit sem hasonlított a napi stresszhelyzetekben tapasztalt pörgésre, sokkal inkább valami újba való belemerülés előtti izgalomnak, ami rengeteg energiát adott.

A heti alkalmak furcsa tapasztalatokat szültek, de mindezt a jó értelemben. Olyat élhettem át, amit elképzelni is nehéz volt. Egyes gyakorlatok hatásai alatt ragadtam, mikor saját magamon éreztem, hogy "egyszerű" koncentrációval mire képes az elme. Talán ez a tapasztalat adta a legnagyobb nyugalmat, mert megszületett vele a "képes vagyok" érzés.

A folyamatos gyakorlásokkal hétről hétre tapasztaltam változásokat, olyan félelmeket tudtam elengedni, amik korábban napi problémát jelentettek. A tanfolyam végére sikerült elérni, hogy egy-egy kibillentett pillanatban ezzel a technikával visszahozzam magam a tudatosságba és ne hagyjam, hogy a stressz uralkodjon el rajtam.

A megkönnyebbülések mellett pedig nem elhanyagolható az a tudás, amit magamról szerezhettem. A félelmek beazonosítása korábban nehéz feladat volt, de a tréning alatt elsajátított technikák világosabbá tették a problémát és a megoldás is közelebb került sok esetben.

A tréning során én az általam vártaknál lényegesen többet kaptam.

Megtanultam nyugodtabban élni és kontrollálni a bennem lévő feszültséget."