2015/07/23

Tapasztalat egyéni tanfolyamról - in English

"I turned to Szilvi because I was diagnosed with chronic stress syndrome tending towards depression. During the twelve-weeks-long individual therapy I did not only learn how to relax and get rid of emotional pressure with the help of the daily practice of autogenic training, but our discussions also shed light on many important dimensions in life which I tended to ignore before. These discussions encouraged me to gain more knowledge about my inner self, discover my own needs and separate them from others' expectations. Szilvi's comments and questions gave me food for thought for the time between the occasions, and I also had the opportunity to share my developing standpoint and the newly found answers with her. Now I am not only able to calm myself down in difficult situations and endure the everyday stress better, but I also have much more confidence in myself and I learnt how to think positively even when first I would think there is no reason for it. I also experienced the positive physical effects of the training, presently it seems that I managed to get rid of stress dizziness and shaking. So it is not a question whether I intend to practice regularly in the future. I am very grateful for all these wonderful things, and I can recommend Szilvi's autogenic training for everyone striving with the same problems."

Tapasztalat csoportos tanfolyamról II.

"Az elején kétkedő voltam a módszer hatékonyságával kapcsolatban, de valóban letisztultabbá és koncentráltabbá tette az életem. A stresszes helyzeteket jobban kezelem és a napi bosszantó dolgoktól is jobban el tudok távolodni, kívülről szemlélni azokat."
Kedves Látogató!

2015. júliustól nem indítok több tanfolyamot Budapesten, hosszabb külföldi utazásból adódóan.

Szeretném megköszönni a részvételt azoknak, akik úgy gondolták megtisztelnek bizalmukkal, és tőlem tanulják meg az autogén tréninget! Az eddigi munka számszerű összesítése még folyamatban van, rövidesen erről is írok egy rövid bejegyzést.

Jó hír, hogy az AUM Jógaközpontban szeptembertől folytatódnak a tanfolyamok, Magyaródi Tímea kolléganőmnek adtam át a stafétát, mert úgy gondoltam, személyiségéből és szakmaiságából adódóan őt szívesen ajánlom a továbbiakban az autogén tréning iránt érdeklődőknek.





2015/04/23

Májusi 6 hetes, csoportos tanfolyam indul!

A tanfolyamot azon érdeklődőknek ajánlom, akik rövidebb idő alatt szeretnék megismerni az autogén tréning, mint relaxáció módszerét, vagy valaha tanulták már és szeretnék feleleveníteni, emellett tudnak időt szánni a technika rendszeres alkalmazására és önismereti kérdések átgondolására egyaránt a tanfolyam időtartama alatt. 

A tanfolyam sajátossága, hogy a 6 hét alatti rendszeres otthoni gyakorlást és a csoportos alkalmakat követően, további önálló 1-2 hónap módszeres gyakorlás szükséges a kívánt hatás elérése érdekében. A tanfolyam fő fókuszában a technika megfelelő elsajátítása áll, emellett önismereti témák is feldolgozásra kerülnek, szintén nagyobb hangsúllyal az otthoni felkészülésre. A csoportban történő feldolgozás alkalmat ad akár arra, hogy mások szempontjaiból, megoldásaiból erőt merítve inspirálódjunk saját helyzetünkre rátekintve.




Az autogén tréning gyakorlásának pozitív hatásai:


  • segítség az alvásproblémákkal küzdőknek (könnyebb lesz az elalvás, mélyebbé, pihentetőbbé válik az alvás);
  • javíthatjuk a koncentrációs képességünket, összeszedettséget;
  • oldhatjuk vele a feszültséget, szorongást; ellenállóvá tesz a napi megterhelések, stresszhelyzetek ellen;
  • mozgósítja és felszabadítja a belső tartalékokat, energiát;
  • optimalizálja a vérnyomást, csökkenthető a fejfájás;
  • segítség nehéz élethelyzetek megoldásában, nagyobb próbatételekre való felkészülésben;
  • visszahozhatjuk általa a kontrollt életünkbe.


A heti egy személyes találkozót napi 2 x 5-10 perc gyakorlással és naplóírással szükséges a jelentkezőknek kiegészíteniük, a módszer tökéletes elsajátítása érdekében.
  • Tanfolyam kezdete: 2015. május 13.
  • Időpontok: szerdánként 17:30- 18:30.
  • Helyszín: Budapest, Kun u. 4/c. 629.


  • Regisztrációs hét, előzetes konzultáció: 2014. május 12-ig.
  • Tanfolyam díja: 19 900 Ft / fő.

Jelentkezés a szabad helyek függvényében (maximum 5 fő), e-mail-es jelentkezési sorrendben! 

A tanfolyam kezdését megelőzően egy egyéni, díjmentes konzultációs időpont biztosított a jelentkezőknek! 


A tanfolyam megkezdését követően, pénz-visszafizetési garancia nincs.



A tréninget vezeti: Kovács Szilvia - pszichológus, okleveles autogén tréner.

2015/04/15

12 hetes induló Autogén tréning az Astorián, május 8-tól-től: BETELT!

Kedves Érdeklődők!

Bár ez a tanfolyam betelt, további lehetőségekről e-mailben szívesen adok információt, illetve az "Induló Autogén Tréning Tanfolyamok" fül alatt találhatóak az aktuális időpontok!

Üdvözlettel,
Kovács Szilvia






2015/04/08

Futók figyelem: Részvételi lehetőség tematikus csoportban!

Kedves Futótársak!

Bizonyára láttátok, hogy Spuri Aranykártyátok birtokában kedvezményben részesültök a tanfolyamok árából.

Most egy újabb lehetőséget szeretnék figyelmetekbe ajánlani:

Tematikus (értve ez alatt, hogy csak futók, akik félmaratoni, maratoni vagy még annál is hosszabb távra készülnek - de nem feltétlenül csak hivatásos sportolók - számára nyitott) csoportba szeretnék meginvitálni 4 lelkes résztvevőt, akik kedvezményes részvételi díjért cserébe vállalják, hogy lelkiismeretesen elvégzik a 6 hetes csoportos tanfolyamot és a végén írásba foglalják tapasztalataikat, észrevételeiket, hogy sporttársaik is képet kaphassanak az autogén tréning hatásairól, alkalmazásának lehetőségeiről. Hiszen a módszer sportolók, aktív életet élők számára is sok pozitívumot rejt magában!

Az induló csoportos autogén tréning részletei:

- Kezdési időpont: 2015. május 21. csütörtök, 17:15-18:15 (további alkalmak 5 héten keresztül ugyanebben az időpontban).
- Előzetes egyéni konzultációk: 2015. május 15-ig.
- A tanfolyam díja: 12.000 Ft/fő
- Helyszín: Budapest, 1081 Kun u. 4/C.



Készüljünk együtt lelkiekben (is) a 2015-ös futószezonra!

Jelentkezés e-mailben, a jelentkezés sorrendjében: autogentrening.tanfolyam@gmail.com.







2015/03/16

Tavasszal induló autogén tréning tanfolyamok - az Astorián és a II. János Pál pápa téren!

Tavaszi 12 alkalmas csoportos autogén tréning tanfolyamok az Astorián és a II. János Pál pápa téren!

A 12 hetes tanfolyam alatt a résztvevők elsajátítják az autogén tréning standard alapgyakorlatait, melyet önismereti kérdések, témák feldolgozásával egészítünk ki.
A tanfolyam végére a résztvevők képesek lesznek az autogén tréning, mint relaxációs technika önálló alkalmazására, valamint az életükben problémaként felmerülő kérdések hatékonyabb kezelésére javuló önismeretük eredményeképp.

Az autogén tréning gyakorlásának további pozitív hatásai:
  • segítség az alvásproblémákkal küzdőknek (könnyebb lesz az elalvás, mélyebbé, pihentetőbbé válik az alvás);
  • javíthatjuk a koncentrációs képességünket, összeszedettséget;
  • oldhatjuk vele a feszültséget, szorongást; ellenállóvá tesz a napi megterhelések, stresszhelyzetek ellen;
  • mozgósítja és felszabadítja a belső tartalékokat, energiát;
  • optimalizálja a vérnyomást, csökkenthető a fejfájás;
  • segítség nehéz élethelyzetek megoldásában, nagyobb próbatételekre való felkészülésben;
  • visszahozhatjuk általa a kontrollt életünkbe.
A heti egy személyes találkozót napi 2x 5-10 perc gyakorlással és naplóírással szükséges a jelentkezőknek kiegészíteniük, a módszer tökéletes elsajátítása érdekében.

  • Időpont: péntekenként 15:00-16:00.
  • Regisztrációs hét, előzetes konzultáció: 2015. március 18-ig.
  • Tanfolyam kezdete: 2015. március 20.
  • Tanfolyam díja: 29.900 Ft / fő
  • Helyszín: Budapest VII. Astoria, Károly krt. 3/A.
  • Jelentkezés: autogentrening.tanfolyam@gmail.com ; +36 70/882 4987

  • Időpont: hétfőnként 17:30-18:30.
  • Regisztrációs hét, előzetes konzultáció: 2014. április 10-ig.
  • Tanfolyam kezdete: 2014. április 13.
  • Tanfolyam díja: 29.900 Ft / fő
  • Helyszín: Budapest VIII. Kun utca 4/C.
  • Jelentkezés: autogentrening.tanfolyam@gmail.com ; +3670/882 4987

A tanfolyam kezdését megelőzően egy egyéni, díjmentes konzultációs időpont biztosított a jelentkezőknek!

A csoportos tanfolyam kiscsoportban zajlik, amely maximum 5 fő részvételét biztosítja az Astorián, illetve maximum 4 fő részvételét a VIII. kerületben, ezért a jelentkezés sorrendjében érhetőek el a szabad helyek!

A tanfolyam megkezdését követően, pénz-visszafizetési garancia nincs.

A tréninget vezeti: Kovács Szilvia - pszichológus, okleveles autogén tréner

A kiscsoportban végzett tréning kifejezetten alkalmas arra, hogy hatékonyan támogassa az önismereti munkát, egy szűk körben megosztva gondolatainkat, olyan mélységig, ahogy az jól esik.

Sok szeretettel várok minden érdeklődőt!


2015/01/21

12 hetes induló Autogén tréning az Astorián, január 23-tól - BETELT!

Kedves Érdeklődők!

A pénteken induló 12 hetes csoportos autogén tréning tanfolyam betelt, így további érdeklődést erre az időpontra nem tudok fogadni!

Ugyanakkor örömmel adok további információt a későbbi időpontokban induló 12 vagy 6 hetes, egyéni vagy csoportos tanfolyamokról!

Kovács Szilvia
autogentrening.tanfolyam@gmail.com
+3670/882 49 87

6 hetes, intenzív Autogén tréning tanfolyam 2015 februárjában!

6 hetes tanfolyam indul az Astorián, 2015. február 19-től. A tanfolyamot azon érdeklődőknek ajánlom, akik rövidebb idő alatt szeretnék megismerni az autogén tréning, mint relaxáció módszerét, vagy valaha tanulták már és szeretnék feleleveníteni, emellett intenzíven tudnak időt szánni a technika rendszeres alkalmazására és önismereti kérdések átgondolására egyaránt a tanfolyam időtartama alatt. 

A tanfolyam sajátossága, hogy a 6 hét alatti rendszeres otthoni gyakorlást és a csoportos alkalmakat követően, további önálló 1-2 hónap módszeres gyakorlás szükséges a kívánt hatás elérése érdekében. A tanfolyam fő fókuszában a technika megfelelő elsajátítása áll, emellett önismereti témák is feldolgozásra kerülnek, szintén nagyobb hangsúllyal az otthoni felkészülésre. A csoportban történő feldolgozás alkalmat ad akár arra, hogy mások szempontjaiból, megoldásaiból erőt merítve inspirálódjunk saját helyzetünkre rátekintve.

Az autogén tréning gyakorlásának pozitív hatásai:


  • segítség az alvásproblémákkal küzdőknek (könnyebb lesz az elalvás, mélyebbé, pihentetőbbé válik az alvás);
  • javíthatjuk a koncentrációs képességünket, összeszedettséget;
  • oldhatjuk vele a feszültséget, szorongást; ellenállóvá tesz a napi megterhelések, stresszhelyzetek ellen;
  • mozgósítja és felszabadítja a belső tartalékokat, energiát;
  • optimalizálja a vérnyomást, csökkenthető a fejfájás;
  • segítség nehéz élethelyzetek megoldásában, nagyobb próbatételekre való felkészülésben;
  • visszahozhatjuk általa a kontrollt életünkbe.


A heti egy személyes találkozót napi 2 x 5-10 perc gyakorlással és naplóírással szükséges a jelentkezőknek kiegészíteniük, a módszer tökéletes elsajátítása érdekében.

  • Tanfolyam kezdete: 2015. február 19.
  • Időpontok: csütörtökönként 18:00- 19:00.
  • Helyszín: Budapest, Károly körút 3., Astoria.


  • Regisztrációs hét, előzetes konzultáció: 2014. február 18-ig.
  • Tanfolyam díja: 19 900 Ft / fő.

Jelentkezés a szabad helyek függvényében, e-mail-es jelentkezési sorrendben! 

A tanfolyam kezdését megelőzően egy egyéni, díjmentes konzultációs időpont biztosított a jelentkezőknek! 


A tanfolyam megkezdését követően, pénz-visszafizetési garancia nincs.



A tréninget vezeti: Kovács Szilvia - pszichológus, okleveles autogén tréner.

2015/01/20

Egyéni autogén tréning tanfolyamok - rugalmas időpontokkal, több helyszínen!

Egyéni autogén tréning tanfolyamok igény szerint egyeztetett időpontokban indulnak!

A 6 vagy 12 hetes tanfolyam alatt a résztvevők elsajátítják az autogén tréning standard alapgyakorlatait, melyet önismereti kérdések, témák feldolgozásával egészítünk ki.
A tanfolyam végére a résztvevők képesek lesznek az autogén tréning, mint relaxációs technika önálló alkalmazására, valamint az életükben problémaként felmerülő kérdések hatékonyabb kezelésére javuló önismeretük eredményeképp.

Az autogén tréning gyakorlásának további pozitív hatásai:

  • segítség az alvásproblémákkal küzdőknek (könnyebb lesz az elalvás, mélyebbé, pihentetőbbé válik az alvás);
  • javíthatjuk a koncentrációs képességünket, összeszedettséget;
  • oldhatjuk vele a feszültséget, szorongást; ellenállóvá tesz a napi megterhelések, stresszhelyzetek ellen;
  • mozgósítja és felszabadítja a belső tartalékokat, energiát;
  • optimalizálja a vérnyomást, csökkenthető a fejfájás;
  • segítség nehéz élethelyzetek megoldásában, nagyobb próbatételekre való felkészülésben;
  • visszahozhatjuk általa a kontrollt életünkbe.

A heti egy személyes találkozót napi 2x 5-10 perc gyakorlással és naplóírással szükséges a jelentkezőknek kiegészíteniük, a módszer tökéletes elsajátítása érdekében.

  • Tanfolyam díja és helyszínei:

    • 4000 Ft / alkalom (60 perc), Budapest, VIII. kerület
    • 4800 Ft / alkalom (60 perc), Budapest, VII. kerület

A tanfolyam kezdését megelőzően egy egyéni, díjmentes konzultációs időpont biztosított a jelentkezőknek!

Részletek, időpont egyeztetés:

Kovács Szilvia, autogentrening.tanfolyam@gmail.com +36708824987